孕妇吃出芝麻酱的好处有哪些?

时间:2019-10-25 12:36来源:未知作者:dadoucc点击:

导读:
扫描关注公众号




很多人都喜欢吃芝麻酱,女人在怀孕前吃芝麻酱也是有很多好处的,对肚子里的胎儿都有利呢!当然,有好处但并非吃得越多越好,要适量的吃!下面小编就来和你说说吃芝麻酱有哪7大好处吧!  

 1、抗氧化、防畸变   芝麻酱中含有两种不能不提的维生素,一种是维生素E,一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,所以常吃芝麻酱对提高人体抗病能力、延缓衰老能力等有一定的作用;叶酸不但是造血的原料,而且是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时到怀孕3个月期间,每天吃点芝麻酱,能避免胎儿神经管畸形的发生。  

 2、健脑   我们通常说的“脑黄金”是指鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸,对健脑益智、促进儿童智力发育很有好处。芝麻酱跟鱼一样,也含有丰富的不饱和脂肪酸,而且每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多,草鱼的33倍!  

 3、护心降脂   吃鱼能保护心脏和心血管,这些都是由不饱和脂肪酸带来的。经过证实,不饱和脂肪酸有增加血管弹性,降低胆固醇的功效。那不得而知,芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有如此作用。一勺芝麻酱(大约20克)中的脂肪酸含量比半斤的草鱼和鲤鱼的还多!  

 4、补钙高手   芝麻酱中钙含量也挺高的,每100克芝麻酱中含有612毫克钙,远超过相同量中牛奶、豆腐等常见的补钙食品,甚至高过有些奶酪中的钙含量。  

 5、养血佳品   芝麻酱还含有比较丰富的铁,铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血,选择含铁量高的食物来补充是很有必要的。   

  6、防糖尿病和高血压   锌和钾在芝麻酱中含量也较高,这两种矿物质对糖尿病和高血压方面的患者有很好的防治作用:锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用,有利于血压健康。   

7、芝麻酱吃法多样   芝麻酱可以随意与主食搭配,可甜可咸,如拌面条、抹馒头、掺在粥里等,不仅让主食更美味,也提高了膳食的营养价值。芝麻酱不但可做蘸料或拌菜吃,还可用来做拌馅料。芝麻酱有黏附的作用,用来做馅不但味道更香,而且不易散开。不过要注意的是,芝麻酱热量较高,每天吃大约20克(一勺)即可。


最新文章
推荐文章

热门标签

孕妇

彩虹母婴问答网

Copyright © 2011-2014 彩虹母婴问答网 (http://baobei.cpzswd.com) 版权所有 备案号:

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告