产后多久后可以健身?至少要等到这个时间以后

时间:2019-09-25 13:21来源:未知作者:dadoucc点击:

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由于在生孩子之前,小雅曾经做过几年的模特,所以小雅对自己身材的要求一直是比较高的。生完孩子后,小雅迫不及待的报了一个产后塑形的训练班,但看到一长串的恢复计划后,小雅不禁产生了疑惑:“我以前也接受过塑形训练,以我现在的状态,恢复到以前的身材不需要这么久吧?”工作人员却说:“产后塑形和普通塑形有很大的区别,无论目前状态如何,为了自己的身体和宝宝着想,妈妈们都应该将自己的产后恢复划分为4个阶段,不能心急”。我们都知道,涉及产后,很多事情就不再是宝妈的个人问题了,还要照顾到宝宝的健康,那么对于大多数宝妈而言,产后塑形到底应该怎样划分呢?我们一起来看看吧。


第1阶段

产后恢复的第1阶段是最关键的,时间为产后的第一个月,也就是月子期。坐月子的重要性相信各位妈妈们也都知道,但要注意的是,月子期要做的并不仅仅只是避免受到伤害,而应该去主动进行恢复。由于怀胎十月之久,妈妈们身体的内脏早就变动了位置,在产后又失去支撑,如果不及时使用收腹带帮助恢复的话,很容易造成内脏下垂。另外,分娩后宝妈的盆骨松弛,也需要配合使用盆骨夹来进行护理,以免留下遗憾。


第2阶段

第2阶段的恢复时间大致是从产后第1个月到第6个月,在这段时间里,宝妈刚刚出月子,而且正处于哺乳期,所以还需要进补大量的食物来保证母乳的营养,不适合减肥,宝妈需要做的是坚持使用收腹带加速腹部的恢复,为之后的塑形打下基础。


第3阶段

在生完孩子的第7—12个月里,是给宝宝断奶的高频期,如果宝宝已经断奶了,宝妈可以适当的控制自己的饮食,并且通过部分运动项目拉开产后瘦身的序幕。值得注意的是,断奶后部分宝妈可能会出现乳房下垂的现象,所以此前一定要佩戴专业的哺乳文胸,防止乳房下垂。


第4阶段

在分娩一年以后,分娩给宝妈身体带来的影响基本已经被完全消除,而且也不用担心宝宝的哺乳问题,所以从这个时候,宝妈就可以按照普通人的健身训练来进行产后塑形,相信很快就能取得成功。

各位宝妈,你们的产后恢复已经发展到哪一阶段了呢?一定要综合自己的身体条件进行恢复,可千万不要过于心急哦。
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