男性吃什么补精子,怎样才能提高精子活力

时间:2019-09-20 11:53来源:网络整理作者:来宝贝点击:

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新的科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,精子质量也会受到影响。

男性备孕期间应多补充这些元素:

蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

富锌食物

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。如果食补不及时,可直接服用育之缘片补充。为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵。海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。豆芽:贵在“发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

富镁食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

精氨酸

精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物:有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

动物内脏

这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

补精食谱

1. 胡萝卜海鲜粥

食材原料:胡萝卜,基围虾,糯米,猪肉,料酒,葱花。

烹饪方式:煮。

制作方法(1)把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,胡萝卜切成丁。(2)把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。

 

2. 猪肝炒青椒

材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量

做法:青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可

男性吃什么补精子,怎样提高精子活力 现如今大部分男人的压力都感到越来越大了,这些压力有工作方面的,也有生活方面的,在他们当中有的人开始渐渐的出现了脱发,不管是20多岁的,还是30多岁的,亦或是40多岁的中年人,几乎每个人都出现了脱发的现象,要知道的是男人脱发最根本原因是来源与肾脏。

很多人都认为女人爱脱发,殊不知在男人当中每四个人就有一个人爱脱发,男性长期脱发跟肾脏有直接关系。知道肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。男人出现脱发的话,那么就说明这个男的肾脏有问题, 男人肾脏如果过度亏虚的话,他的肾精就会不足,长期得不到有效治疗会影响到男人生育。


1、男人经常掉头发的话不能忧思过度——秋天是一个让人伤感的季节,很多男性朋友在这个时候经常会忧思过度,没事的时候喜欢唉声叹气,长期忧思或者生气的话就容易导致体内阴阳失衡,肝脏受损,肾阳亏虚,容易出现掉头发,甚至影响生娃。

2、不能吃辛辣容易上火的食物——秋季容易上火干燥,在这个时候最好不要吃辛辣的食物,像辣椒、生姜这些东西要远离,这些食物都是热性食物,刺激肾脏,最好在秋季之时不要多吃!

3、在这个时节中不能洗凉水澡——有不少人认为洗凉水澡能够提高自己的免疫功能,殊不知虚实夹杂,“夹阴伤寒”,猛的洗凉水澡容易刺激肾脏,使免疫力下降,气血运行不畅!

在日常生活中,男性朋友一定要把自己脱发的事情当回事。肾脏亏虚,肾精不足就容易引起不育,平日里可以吃一些栗子,栗子是补肾经的这里面富含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、能够滋补肾脏,与此同时还可以吃一些金精牡蛎蛋白,这里富含多种矿物质、精氨酸和锌元素,能够在短时间内帮助各位男性朋友夯肾精,改变精子数量,提高精子质量!



那么爱掉头发的男性朋友,平日里也可以吃一些滋补肝血的食物。以为你肝血不足也会影响到自己掉头发,尤其是在备孕期间男性朋友可以吃一些、鸭肝、花生、桂圆、樱桃、香菇、西红柿、猕猴桃、黑芝麻等都有好处!

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